Frescobol, surfe, futebol, vôlei, caminhada, corrida. Na praia, tudo isso é sinônimo de lazer. Mas enquanto nos divertimos, também podemos movimentar o corpo, trabalhando os músculos, ganhando resistência física e queimando calorias.
Hoje irei falar um pouco sobre o frescobol e seus benefícios.
Frescobol é um esporte tipicamente praiano, criado no Rio de Janeiro no século 20. É jogado por dois ou mais jogadores e pode ser praticado em qualquer lugar. No campo, em um sítio ou até mesmo no quintal de casa.
O frescobol é fonte de diversão e é considerado uma leve malhação, pois nessa atividade você tonifica braços e panturrilhas, pernas e glúteos, desenvolve força e coordenação motora, trabalha as articulações dos ombros, braços e joelhos e ainda dá mais resistência ao sistema cardiovascular.
Você precisa pular, abaixar, se esquiivar e correr para rebater a bola. E no meio dessa correria e agitação, você queima até 400 calorias por hora. Se estiver na praia ainda pega uma corzinha, só não vale esquecer do filtro solar e da garrafinha de água para hidratar-se.
Existem quatro estilos de Frescobol:
Livre:
- Os jogadores mantêm a bola no ar pelo maior tempo possível.
Veloz:
- É vencedora a equipe que em um minuto, executar o maior número de toques na bola.- É jogado contra o relógio.
Radical:
- Os jogadores mantêm a bola no ar pelo maior tempo possível.- Devem também realizar a maior quantidade possível de ataques por cada atleta, sendo estes: potentes, precisos e em ambos os lados.
Especialista:
- Os jogadores mantêm a bola no ar pelo maior tempo possível.- Devem definir um especialista em defesas e outro(s) em ataque.- Os especialistas em ataque devem executar a maior quantidade possível de ataques, sendo estes: potentes, precisos e em ambos os lados.
Cuidados necessários:
Não há restrição de idade, peso, altura ou sexo. O frescobol só deve ser evitado por pessoas com problemas articulares e de coluna, já que força ombros e joelhos.
E lembre-se, pratique sempre respeitando o espaço dos outros banhistas na beira da praia.
Ótimas orientações.
ResponderExcluirMeu irmão pratica frascobol, vou mostrar este artigo, do sobrinho dele, para ele.
Parabéns, filho.